12:58 | 2020-06-24 ავტორი: Prime Time

 რატომ და რა ასაკიდან უნდა მისცეთ პატარებს გარგარი – პედიატრ თამარ ოგბაიძის რეკომენდაცია

 რატომ და რა ასაკიდან უნდა მისცეთ პატარებს გარგარი – პედიატრ თამარ ოგბაიძის რეკომენდაცია

პედიატრი, თამარ ოგბაიძე მშობლებს უზიარებს რეკომენდაციას,  რატომ და რა ასაკიდან უნდა მიიღონ ბავშვებმა გარგარი.

 

როგორც ის განმარტავს, გარგარი შეიცავს ბევრ წყალს და სავსეა სასარგებლო ნუტრიენტებით.

 

„გარგარის ნაყოფი უხვად შეიცავს წყალს, რაც ორგანიზმის ჰიდრატაციას უწყობს ხელს. ეს კი პატარებს განსაკუთრებით სჭირდებათ და თანაც ზაფხულში.

თუ თქვენ 3 ცალ გარგარს მიირთმევთ, ჩათვალეთ, რომ A ვიტამინის დღიური დოზის 30% მიიღეთ.

ის მდიდარია B ჯგუფის ვიტამინებით, მათ შორის შეიცავს ფოლიუმის მჟავას, რაც ანემიის პროფილაქტიკისთვისაა აუცილებელი რკინასთან ერთად, რომელიც ასევე შედის გარგარის შემადგენლობაში.

ეს მზისფერი ხილი C ვიტამინის წყაროცაა.

გარგარი მდიდარი მინერალური შემადგენლობითაც განსაკუთრებულია. რკინასთან ერთად ის კალციუმს, ფოსფორს შეიცავს, რაც პაწაწინა კბილებისა და ძვლებისა ჩამოყალიბებაში ეხმარება ბავშვს.

მდიდარია ანტიოქსიდანტებით – ეს ნივთიერებები უჯრედების მემბრანებს მავნე რადიკალების ზემოქმედებისაგან იცავს.

 

 

შეკრულობის წამალი

 

თუ დააკვირდებით, გარგარის მიღების შემდეგ მანამდე შეკრულობისადმი მიდრეკილ პატარას ნაწლავთა მოქმედება მედიკამენტის გარეშეც უწესრიგდება.

 

იცით რატომ?

გარგარში დიდი რაოდენობით კალიუმი, პექტინები და საკვები ბოჭოებია. გარდა ამისა, ის მდიდარია მდიდარია ფერმენტირებადი ოლიგო-, მონო- და დისაქარიდებით, რაც ნაწლავის ნორმალური ბაქტერიების განვითარება-გამრავლებას უწყობს ხელს.

 

ჯადოსნური ნივთიერებების საბადო

 

გაიცანით – ანთოციანინები და კუმარინის მჟავა გულსა და სისხლძარღვებს უყვართ, მათ ხომ ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღდმეგო ეფექტები აქვთ, კუმარინის მჟავა გავლენას ახდენს სისხლის შედედებაზე და ხელს უშლის თრომბების წარმოქმნას.

 

კიდევ ერთი ჯადოსნური ნივთიერება ლიკოპენია – ეს მძლავრი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტია, რომელსაც სიმსივნის საწინააღმდეგო ეფექტი აქვს – კვლევებმა დაადასტურა, რომ ლიკოპენი წყვეტს სიმსივნური უჯრედების გამრავლების პროცესს.

 

რა უნდა გავითვალისწინოთ

 

Environmental working group (EWG)- ის მიხედვით, გარგარს არ აქვს პესტიციდებით დაბინძურების საფრთხე, ამიტომ ორგანული პროდუქტის შერჩევის საკითხი ისე მწვავედ არ დგას, როგორც სხვა ხილ-ბოსტნეულის შემთხვევაში.

 

რა ასაკიდან?

 

გარგარის პიურეს მიცემა პატარასათვის 5-6 თვიდან შეგიძლიათ. კარგად გარეცხილ ნაყოფს კანი უნდა მოაცილოთ და რბილობი ერთგვაროვან მასად აქციოთ.

 

გასინჯვა მცირე ულუფებით უნდა დაიწყოთ. გახსოვდეთ, გარგარს კვებითი ალერგიის გამოწვევა შეუძლია და ალერგიულ პატარებში მის მიცემამდე აუცილებლად მოეთათბირეთ პედიატრს.

 

დიდი რაოდენობით გარგარის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს გაზები და ნაწლავთა აშლილობა. ამიტომ სიფრთხილე ყველა შემთხვევაში აუცილებელია.

ავტორი: Prime Time

0
კომენატარი - +

მსგავსი სიახლეები

X