რამდენი ნაბიჯის გადადგმაა საჭირო დღეში ფორმაში ყოფნისთვის - ახალი კვლევა
1752525426
ექიმები თვლიან, რომ აწონვის საუკეთესო დრო დილაა. ექიმები ასევე გირჩევენ წონაში დაკლებისას ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს აიწონოთ.
როგორც დოქტორი მერტ ეროგული, გადაუდებელი მედიცინის კლინიკური პროფესორი აღნიშნავს, წონა შეიძლება მერყეობდეს მთელი დღის განმავლობაში, ამიტომ სასარგებლოა ყოველდღე აირჩიოთ ერთი და იგივე დრო საკუთარი თავის ასაწონად.
წონის დახვეწილი რყევები დილა-საღამოს შორის შეიძლება დაკავშირებული იყოს დღის განმავლობაში მოხმარებულ საკვებთან და სასმელთან, აქტივობასთან და ვარჯიშთან და, ნომინალურად, ნაწლავის მოძრაობასთან.
როგორც სტატიაში წერია, ადამიანები გაღვიძებისას უფრო ნაკლებს იწონიან, რადგან ძილის დროს სუნთქვა და ოფლიანობა იწვევს სითხის დაკარგვას. გარდა ამისა, ერთ-ერთი კვლევის თანახმად, მოზარდები ძილის დროს წვავენ დაახლოებით 50 კალორიას საათში.
„როდესაც დილით იღვიძებ, დეჰიდრატირებული ხარ, რადგან მთელი ღამე არაფერი გქონია დასალევი", - განმარტა ექიმმა.
„მაშინ, როცა ჩაიცვამ, ისაუზმებ და დალევ, წონა ოდნავ მოიმატებს“, - დასძინა მან.
დოქტორმა ეროგულმა ასევე აღნიშნა, რომ ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ წონაში დაკლებას, კვირაში 1-დან 2 კილოგრამამდე უნდა დაიკლონ.
ასევე ნახეთ:
სად, როგორი ამინდი შენარჩუნდება დღეს - პროგნოზი ქალაქების მიხედვით
ტრაგედია მსახიობ ზურაბ ცინცქილაძის ოჯახში
1752576837
სენაკში ორ მოზარდს დენმა დაარტყა
1752523645
ქობულეთში, ზღვაში მამაკაცის ცხედარი იპოვეს
1752573233
