5 ვიტამინი, რომელიც ერთად არ უნდა მიიღოთ

დანამატებისა და ვიტამინების მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს საერთო ჯანმრთელობა, მაგრამ დრო და კომბინაციები მნიშვნელოვანია.

ზოგიერთმა კომბინაციამ შეიძლება შეამციროს შეწოვა ან გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები. აქ არის მოყვანილი 5 ვიტამინი, რომელიც ერთად არ უნდა მიიღოთ:

1. კალციუმი და რკინა

"კალციუმსაც და თუთიასაც შეუძლიათ დაბლოკონ რკინის დანამატების შეწოვა, რადგან ისინი კონკურენციას უწევენ ნაწლავში შეწოვას", - თქვა მედიცინის დოქტორმა.

"საუკეთესო შეწოვის უზრუნველსაყოფად, მიიღეთ რკინა დილით წყლით ან ციტრუსის წვენით, რადგან C ვიტამინს შეუძლია ხელი შეუწყოს რკინის შეწოვას და თავიდან აიცილოს სხვა დანამატების მიღება მინიმუმ ორი საათის განმავლობაში", - გვირჩია უორენმა.

კალციუმი ასევე უნდა იქნას მიღებული ცალკე შეწოვის ოპტიმიზაციისთვის.

2. კალციუმი და თუთია

"თუთია მხარს უჭერს იმუნურ ფუნქციას და შეხორცებას, ხოლო კალციუმი ხელს უწყობს ძვლის ჯანმრთელობისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებების დეფიციტის კომპენსაციას. სხვა საკვებ ნივთიერებებთან კონკურენციის გამო ცუდი შეწოვა გავლენას ახდენს ამ სარგებელზე", - თქვა მან.

აღსანიშნავია, რომ კალციუმის ზოგიერთი ფორმა, როგორიცაა კალციუმის ციტრატი, შეიძლება იქნას მიღებული საკვებთან ერთად ან მის გარეშე, ხოლო სხვები, როგორიცაა კალციუმის კარბონატი, უნდა იქნას მიღებული საკვებთან ერთად.

3. თუთია და სპილენძი

კვლევებმა აჩვენა, რომ დღეში 60 მგ ან მეტი თუთიის ხანგრძლივმა მიღებამ შეიძლება შეაფერხოს სპილენძის შეწოვა და შეამციროს სპილენძის დონე სისხლში. სპილენძის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა ანემია და კუნთების სისუსტე. 

4. თევზის ზეთი და გინგო ბილობა

"გინგო ბილობა და თევზის ზეთის მაღალი დოზები თრგუნავს თრომბოციტების ფუნქციას, ამიტომ მათმა ერთდროულად მიღებამ შეიძლება გაზარდოს სისხლდენის რისკი სისხლის გათხელების გამო", - განმარტა ლალმა.

5. გააქტიურებული ნახშირი ნებისმიერი საკვები ნივთიერებით

გააქტიურებული ნახშირი არ უნდა იქნას მიღებული ვიტამინებთან და მინერალურ დანამატებთან ერთად: „გააქტიურებული ნახშირი უკავშირდება მინერალებსა და ვიტამინებს, რითაც აფერხებს შეწოვას", - თქვა ლალმა.