1747684516
იტალიის კუნძული სარდინია არის მსოფლიოს ხუთი ეგრეთ წოდებული „ცისფერი ზონიდან“ – ადგილები, სადაც მაცხოვრებლების დიდი რაოდენობა 100 წელზე მეტხანს ცხოვრობს.
cnbc-ის მიხედვით, ის, თუ რას ჭამენ ეს ადამიანები, მნიშვნელოვან როლს თამაშობს. გამოცემამ შეისწავლა რას ჭამდა ადგილობრივი მოსახლეობა.
პირველ რიგში, ისინი ჭამენ ცოტა ხორცს და მათი საკვების უმეტესობა კუნძულზე იზრდება. ის არ შეიცავს პესტიციდებს, ჰორმონებს, საღებავებს და შაქარს. ტიპიური სარდინიული მენიუ მოიცავს ბოსტნეულს, მწვანილს, სალათებს, ლობიოს, სუპებს, ცერეცოს, წიწაკის ან პომიდვრის შემცველობით.
ეს იტალიელები ასევე მოიხმარენ თხის და ცხვრის რძისგან დამზადებულ პროდუქტებს. მათ აქვთ ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს.
ამასთან, მთიან რეგიონებში მოყვანილი სარდინიული წითელი ღვინო შეიცავს პოლიფენოლების უფრო მაღალ დონეს, ვიდრე სხვა ღვინოები. ისინი ასევე ყოველდღიურად სვამენ რძის ჩაის, რომელიც ითვლება, რომ ღვიძლს ასუფთავებს.
გარდა ამისა, რეკომენდებულია რესტორნებში ნაკლები ჭამა. სარდინელებს უყვართ საჭმლის მომზადება. დაუთმეთ დრო და ისიამოვნეთ საჭმლის მომზადებით.
იმისთვის, რომ დიდხანს იცხოვროთ, მეტი იმოძრავეთ. კუნძულის მაცხოვრებლები აქტიურობენ მთელი დღის განმავლობაში. თუ მთელი დღე ზიხართ კომპიუტერის წინ, დააყენეთ ტაიმერი თქვენს ტელეფონზე ან სმარტ საათზე 30-დან 45 წუთამდე ინტერვალით, რათა გაგახსენოთ, რომ ადგეთ და გაიაროთ.
ასევე ნახეთ:
+22 გრადუსი - ნახეთ, უახლოესი დღეების პროგნოზი
თბილისში 8 000-მდე აბონენტს დღეს გაზი არ ექნება - ქუჩების ჩამონათვალი და აღდგენის დრო
